怒り 原因 心理学


怒りの感情は、誰にでも備わっている感情です。でもその怒りの感情を、表に出す時もあれば、出さずに抑えることもありますよね。 だったら何故、人は怒りに身を任せてしまうのでしょう。表に出す時と、抑える時、ここにどんな違いがあると思いますか? 過去に、心理学の三大巨頭と呼ばれた1人に、アルフレッド、アドラーという学者さんがいました。 心理学とかに興味がない人でも、聞いたことがあるぐらい、歴史に名を … まずは怒りっぽい人の特徴や性格、心理状態はどうなっているかという点を確認しておきましょう。 根に持つ 前回の記事(「怒り」の探求 - いつの日か霧が晴れて )で書いたように、怒りが自分の人生に与える影響について悩むようになっていた私は、岸見一郎氏の著作を通じたアドラー心理学との出会いによって、大きなヒントを得ることになった。 日常にイライラが多い方は必見です。ここでは怒りの対処について17の方法をご紹介しています。怒りとは何か、その原因を知るだけでもあなたの日常はラクになることでしょう。

アドラー心理学の衝撃.

© Copyright 2020 孤高の腸(はらわた). All rights reserved. 怒りの原因についてお伝えしていきます。 今の情報社会には、怒りのコントロール方法がいっぱい出回っています。ですが、人間の感情って、そんな単純なものではありませんよね。 確かに、怒りを抑えるトレーニングも効果はあると思いますが、その前にやる気、動機、原因、を知っておくのもいいのではないでしょうか。 今回は、アドラー心理学の、怒りの捏造(ねつぞう)をテーマにお伝えしていきます。脳科学がない時代の、本質を突いた哲学のような心理学です。  の順に見ていきましょう。 ではいきなり、「何を言ってるんだ?」となるかも知れませんが、「人は怒りを捏造する」から見えいきましょう。   怒りの感情は、誰にでも備わっている感情です。でもその怒りの感情を、表に出す時もあれば、出さずに抑えることもありますよね。 だったら何故、人は怒りに身を任せてしまうのでしょう。表に出す時と、抑える時、ここにどんな違いがあると思いますか?  過去に、心理学の三大巨頭と呼ばれた1人に、 心理学とかに興味がない人でも、聞いたことがあるぐらい、歴史に名を遺した有名な方です。  アドラー心理学の大ベストセラー、「嫌われる勇気」という本にこんな項目がありました。  そんなバカな!って思う人もいると思うんですが、僕は納得いくんですよね。 僕にも当然、怒りの感情は備わってますが、怒りに身を任すことって滅多にないんですよ。  そして僕の周りにいる人の中に、怒りに身を任せている人がいるんですが、その人の怒りは、言動や態度に表れていて、確かに捏造しているんです。 滅多に怒りに身を任せない僕だからこそ、なるほどね~と思える所があります。どういうことか?説明していきます。   怒りの動機について見ていきましょう。怒ってどうしたいのか?怒る前に何があるのか?ということです。 例えを2ケース用意してみました。     確かに子育ては大変ですし、ストレスも相当溜まるでしょうし、僕はとても尊敬していますよ。ですが、怒りに身を任すか、冷静に対応するかは別問題ですよね。 当然、叱るべき時は、叱らないといけないと思うんですが、怒りに身を任すのは、子供のせいではなく、自分が選んだ手段です。 冷静に怒るのか、怒りに身を任すのか、この2択からどっちを選択するかは、他でもない自分自身なんです。  日常的に、しょっちゅう怒ってしまうというのは、実はその時の出来事が原因で、怒っているのではなく、過去にそう決断した出来事があるんです。 だから、常に怒りをぶつけてしまう。 そして、怒りに身を任してどうしたいのか?というと、 まぁ、別の言い方をするなら、言うことを聞かすためでもいいかも知れません。そして実は、  下の動画では、怒りをぶつけてしまう心理について、鋭い解説をされています。  見て頂けましたか?何故怒っているのか紙に書いてみる。良いと思いますよ。 実は僕もやったことあるんですけど、怒りに任して書いた文章って、落ち着いてからもう一度見ると、目も当てられない内容でした。  それでは、次のケースで説明していきますね。怒りはコントロール出来るんですよ。   怒りをコントロール出来る時とはどんな時でしょう。会社の人間関係で例えるとわかりやすいです。 会社や上司に、しょっちゅう怒りをぶつける人ってそうはいないですよね。 怒りをぶつけることが出来る相手と、出来ない相手が、その人の中でハッキリ分かれているからじゃないでしょうか。 大抵の人は、人の足元を見たり、状況に合わせたりで、コントロールが出来ています。 言い分は、何でもいいんですが、生活のためでもいいし、居場所がなくなるから~、でも何でもいいんですけども。 何が言いたいのかというと、これって だから、出来ないことはないんですよね。  怒りに身を任すか、冷静に対応するかは、自分で決めているのだから、他人が如何にかすることは無理な話なんです。  それでは、分かり易くまとめましょう。ポイントは3つです。      と、こんな感じになりましたが、あくまで本質の話です。これを100%出来て、一切怒らない人なんかいませんよね。 アドラー心理学は、脳科学がない時代の、過去の心理学です。なので、手加減ゼロの心理学ですが、とても本質を突いている面白い心理学ですよ。  それと、アドラー心理学のこの本を勧める方って多いんですが、確かに納得の一冊です。 今回は怒りの原因ついてお伝えしましたが、人は何故変われないのか~、人の幸せとは~、なども書いてありますよ。 終始、哲人と青年の会話で、ストーリー形式になっているので、とても読み易いです。 でも読書に慣れてない方は、ちょっと難しいかも?無理なレベルではありませんが。 それと1つ注意点があります。アドラー心理学は成功法則ではありません。 人間関係の本質をついた、哲学です。自分の気持ちに正直になって、言いたいこと何でも言えばいい、という訳ではないですよ。 ご注意下さい。   怒りってネガティブな感情の中では最も身近な感情なんじゃないかと思います。 男性は、ネガティブな感情を出すことを嫌います。 怒りの心理学|心理カウンセリング・セルフコンパス(東京浅草橋) 《目次》「怒りっぽい人」と「おおらかな人」。 これがわかると… 「怒りの原因」がわかると… 「怒りを減らす方法」を実践すれば…今よりもっと、ほがらかで幸せに暮らすことができます。 というわけで今回は…  まず1つ目は、怒りの原因。これは心理学でよく言われることですが、「怒りの原因はたった1つ」。 それは何かというと… びっくりですけど、怒りの原因はこれだけなのです。 たとえば、よその子が「テストで0点ばかり」でも、腹は立ちませんよね。なぜなら、 でも、それが自分の子となると、やっぱり腹が立ってしまう。「なに考えてるの!」「いい加減にしなさい!」と。 休日の昼間に、となりの旦那さんが家でゴロゴロしていても腹は立たないけど…それが自分の旦那となると、やっぱり腹が立つんですね。 「もっとシッカリしてよ!」「掃除ぐらい手伝ってよ!」と。何かしらの期待があるわけです。 海外で買い物をすると、店員さんがビックリするくらい無愛想だったりしますが…「それが当たり前」と思ってるから、こちらも腹は立たないものです。 ところが、日本に帰ってきて、無愛想な店員さんに出くわすと、やっぱり腹が立っちゃうんです。日本人の店員さんに対しては、無意識のうちに期待してしまっているのですね。 このように、人はいろいろなものに対して そして、反対に、 つまり、期待が低いから、愚痴や不満が少なくて、ささいなことでも喜べる。 反対に、様々なものに対して、期待が高い。だから、不満や怒りが多いし、ちょっとやそっとでは満足できないというわけです。 みなさんの周りにも、きっといますよね。やたら期待の高い人。  期待が高すぎると、自分が不機嫌になるだけでなく、周りの人たちからも嫌われてしまう。期待が高くて得することは、何一つないのです。 ここまではOKですね。 では、どうすれば期待を下げることができるのでしょうか? ここでは、2つの方法をご紹介させていただきます。 怒りを減らす1つ目の方法は、「当たり前への感謝」。 普通の感謝は「ありがとう」ですが… たとえば、それが、当たり前への感謝です。 ほかにも…      現代の私たちは、天下の徳川家康もうらやむような、便利な暮らしを手に入れています。それを当たり前とは思わず、「ありがたい」と感謝する。これが、当たり前への感謝です。  下のグラフで言うと、「満足・幸せゾーン」がだんだんと広がっていく。 それに押し下げられるようにして、期待も下がっていく。その結果、不満や怒りが少なくなっていくというわけです。   愚痴や不満が増えてしまい、それに押し上げられるかのように、期待も上がってしまう。「ちょっとやそっとでは満足できない」という状態になってしまうわけです。 というわけで、怒りを減らす1つ目の方法は… 怒りを減らす2つ目の方法は、これは主に、「他人に対する怒り」を減らす方法です。 たとえば、勉強もしないでゲームばかりしてる子に、イラッときたとしても…ちょっとだけ、子どもの立場になって考えてみる。 だからといって、「子どもを放っておく」という話ではありません。ここで大切なのは、相手の気持ちを想像してみること。想像の練習をすることです。 ほかにも、不愛想な店員さんに出くわしたときに… これも「店員さんを許してあげましょう」という話ではなく、大切なのは、相手の立場になって想像してみることです。 それから、すぐに怒鳴る部長。 想像する内容は、当たっていても、ハズレていてもOKです。 このように、相手の立場になって考えていると…やがて、 つまり、人間に対する期待が下がって、小さなことでは腹が立たない。おおらかな自分になれる、というわけです。 日本・アメリカ・ドイツなど、経済的に豊かな国は、戦後70年で生活水準がグンと上がりました。ところが その理由は、ここまでご覧いただいた皆さまなら、もうお分かりですね。 はい、その通り!  「これくらいは、してくれるだろう」という期待が、生活水準とともに上がってしまったために、幸福度が上がらない。 ということは…この先の将来、どれだけ生活が豊かになっても、幸福度は上がらないということです。 でも、「期待を下げる方法」を知ったみなさまは、もう大丈夫!期待を下げた分だけ、幸福度が上がりますからね。  少しずつでもいいので、ぜひ実践して、「今の生活水準にふさわしい幸福度」を手に入れてくださいね。きっと、楽しい努力になると思いますよ。  ☆☆☆以上、幸福度アップ!怒りの原因と怒りを減らす2つの方法でした。 ●こんな記事もありますよ幸せ筋肉の鍛え方|劇的に幸福度を上げる秘訣悟りとは「差取り」◆今日からできる!幸せな悟り生活きっと役立つ知恵をお届けしますこの記事が気に入ったら最新記事をお届けします。©Copyright2020

まず1つ目は、怒りの原因。これは心理学でよく言われることですが、「怒りの原因はたった1つ」。 それは何かというと…期待はずれ びっくりですけど、怒りの原因はこれだけなのです。 たとえば、よその子が「テストで0点ばかり」でも、腹は立ちませんよね。なぜなら、その子に期待していないからです。 でも、それが自分の子となると、やっぱり腹が立ってしまう。「なに考えてるの!」「いい加減にしなさい!」と。 休日の昼 … イライラする人、キレる人は「夫が何度言ってもわからないから!」「あいつが常識はずれなことをするから!」と相手(もしくは出来事や物)が原因が怒ったと主張します。でもアドラー心理学から考えると、怒りの感情に原因などない…!という衝撃の事実に行きつきます。

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