高齢者 熱中症 屋内

シニアライフを快適にするライフハック(生活術)まとめ 熱中症といえば暑い真夏に炎天下で作業をしている人がなりやすいものというイメージがありますが、高齢者の方の中には6月の梅雨時期から室内にいても熱中症の症状(めまい・立ちくらみ・頭痛・吐き気など)が出ることも。目次厚生労働省が公表している平成25年の統計データでは、熱中症で亡くなった人のうち65歳以上の割合が全体の70%以上を占めているという結果になっています。なぜ、高齢者は熱中症になりやすいんでしょう?高齢者は、発汗や皮膚表面における放熱等の体温調節機能の働きが衰えている方が多く、熱中症を発症しやすい人の割合も多くなります。高齢者は食事の摂取量が少ない傾向にあり、また、体内の水分量が減少している上、のどの渇きを感じにくいのが特徴で、給水のタイミングが遅れがちになり、脱水症状になりやすいと言われています。「日差しが当たらない屋内にいれば熱中症にならない」と思っている人も多いと思いますが、温度や湿度が高い環境であればどこでも熱中症が起こる可能性はあります。近年、屋内でも熱中症にかかる人は増えていて、 室内でも、蒸し暑くて風通しが悪い部屋では「高温・多湿」になり、熱中症が起こりやすい環境となります。熱中症になりやすい環境(温度・湿度)の目安としては、暑い日は室内にいても汗をかきますが、室外にいるときと比べてのどの渇きをあまり感じず、水分補給の量・回数が少なめになります。また、最近は病院や自宅にもウォーターサーバーがあり、高齢者の方には天然水やミネラルウォーターしか飲まないという方も多いのですが、汗は水分だけでなく塩分も失っているため水分補給だけでは塩分濃度が下がってしまい「めまい」「だるさ」といった症状が出たりします。とくに減塩されている方などは注意が必要です。熱中症の症状が出やすい場所・環境として、10代20代の若い方は「屋外でのスポーツ中」、30代40代の中年世代では「屋外での仕事中」ですが、50代60代の高齢者は「自宅(屋内)」が多く、近年の統計データでは、高齢者の熱中症は高齢者の熱中症で、重症化して救急搬送されるケースでも、室内でエアコンがあるのに使用していなかったというケースも多く。 クーラーは体にあわないという声も多いですが、シニア世代には『エアコンをつける=贅沢』だから極力ガマンするという考えの方が多く見受けられます。高齢者は、梅雨の合間の晴天日や梅雨明け直後の猛暑日などに熱中症を発症する人が多いので注意が必要です。この時期は、まだ身体が暑さになれておらず、気温・湿度の急激な変化・上昇に体が適応できてないことが原因です。また先述のエアコンについても、『真夏でもない6月からクーラーをつけるなんて贅沢だ!』と季節だけで決めつけてしまうご年配の方が多いのも原因のひとつです。人間は睡眠中にも200~400mlの汗をかくと言われています。加えて寝ている間の6〜7時間は水分を一切摂取できないため、脱水症状を引き起こしやすい環境になります。また、高齢者の方には夜中頻繁にトイレへ行くのを避けるため季節の変わり目には朝夕冷え込むこともあるため、少し厚手の寝間着(パジャマ)を着て寝ることも高齢者の方には身に覚えがあるのではないでしょうか?寝るときに着る衣服も吸水性・通気性が悪いと熱がこもり、発汗が進むためさらに危険度が増します。もしも、朝目覚めた時に微熱、頭痛、倦怠感、めまい、吐き気、食欲不振などが続くようであれば、睡眠時熱中症の疑いもあるので睡眠環境を見直す必要があります。室内には温度・湿度が上がりやすい=熱中症になりやすい場所がいくつかありますので、十分注意しましょう。夏場の屋根はフライパン状態ですので下の階に比べ室温が異常に高くなります。とくに戸建ての場合、熱気がすべて2階にたまるので1階との急激な温度差で体に変調をきたす場合もあります。お風呂は、風通しが悪い場所で湿度も高く室温も上がりやすいため入浴中の発汗により脱水症状を起こしやすい場所です。夏場、トイレに入ると汗をかくことが良くありますよね。トイレは熱がこもりやすく、湿気もあるので、換気扇を止めた状態だと室温・湿度が危険ゾーンに達することもあり熱中症のリスクが高い場所です。火を使う作業が多いキッチンは、室温も湿度も高くなります。室内でおこる熱中症特有の原因から、高齢者に効果的な熱中症対策・予防のコツをまとめ。体の熱を調節してくれるのが『また、汗の成分は水分と塩分(ナトリウム)で、発汗によって塩分も失われます。水分だけを補給すると、血中の塩分濃度が低下して、筋肉のけいれんを起こしてしまうリスクがあるので、どんな飲料がおすすめ?どれくらいの量を摂るの?飲むタイミングは?などくわしくはこちらの記事でご紹介しています。高齢になると、体温調節機能の働きが低下するだけでなく、暑さ自体を感じにくくなっていたりします。そのため、気温や湿度が上がっていても、衣服を着替えるとか、窓を開け換気するなどの暑さ対策が遅れがちに。体感温度だけでなく、温度計や湿度計を身近な場所に置き、暑さを客観的に判断できるようにしておくのがおすすめです。高齢者の方ほど、『エアコンの冷風は体によくない』『電気代が山ほどかかる』という意識が強く、ガマンをしている人が多くいますが、使い方を工夫すれば熱中症対策(涼しい環境)はできるので実践されてみてください。最新のエアコンは、電気代も昔に比べてかなり下がっていますし、風を直接あてない・除湿で部屋の温度を下げないという機能がついたものもあるので、10年超えているようであれば取替するという方法もおすすめです。入浴をすると汗をかいて水分が失われます。また、入浴の前後にコップ一杯の水分をとることをおすすめします。睡眠中に汗をかいたときに、体の熱をスムーズに放散させることが大事なので吸汗・速乾に優れた素材や、ゆったりして通気性がよいパジャマを着用して寝るのが快眠という点でもおすすめです。日当たりのよい家では、直射日光があたる窓にすだれやカーテンをつけて日を遮るとともに窓を開けて外の空気を取り入れ、屋内の熱気を外に逃がすよう工夫しましょう。トイレや、締め切った個室などに長時間いると、知らないうちに熱中症にかかるリスクがあります。日中に外出時に、窓を閉め切ってしまうと室内は高温になります。最近は、熱中症対策グッズもたくさん出ていますので、まずは簡単に予防できる冷却グッズ(アイスノン・クールマフラー)がおすすめです。 Copyright© 5月26日(火)の記者会見にて加藤厚生労働相は新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のためマスクを着用する機会が増えましたが、これからの暑い夏には熱中症にも気を付けなければいけません。熱中症の患者の約半数は高齢者ともいわれています。今回は、マスク着用における熱中症対策についてご紹介します。自粛生活が続いたことによって家の中で過ごす時間が増えました。その結果、暑さに慣れていない体になってしまい、熱中症になり安い体へと変化。・だるい、体調不良など熱中症の症状はこのように様々。特に高齢者は、暑さやのどの渇きを感じづらく屋外だけでなく屋内でもなりうる可能性があります。重症化すると死に至る可能性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐことが必要です。環境省のサイトでは、熱中症を予防することを目的とした暑さ指数(WBGT)が毎日、示されていますのでご参考にしてみてください。【引用元:2020.07.222020.07.212020.07.172020.07.162020.07.152020.07.142020.07.102020.07.092020.07.082020.07.072020.05.142020.04.302020.03.102020.02.272020.02.172020.01.302020.01.242020.01.232019.10.172019.09.19 熱中症のリスクが高い高齢者の特徴として、①エアコンがあっても使わない②防犯のために窓を閉め切っている③夜間にトイレで起きないために水分を控えている――を挙げる。 熱中症について学ぼう:予防と対策 熱中症の予防・対策 予防・対策 いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。 例えば、初 […]

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